Buteyko ademtherapie
Bij luchtweg-, ademhaling- en stressklachten
Buteyko ademtherapie
Bij luchtweg-, ademhaling- en stressklachten
Voor welke klachten zoek je een oplossing?
Buteyko methode
Chronische hyperventilatie en benauwdheid kan met de goede ademhaling en de juiste ademhalingsoefening worden herstelt. De Buteyko methode is daarvoor heel geschikt.
Luchtwegklachten
Heb je last van (vage) luchtwegklachten zoals snel buiten adem zijn of benauwdheid, chronisch verstopte holtes, hoesten of een lage weerstand? Of lijd je aan een luchtwegaandoeningen zoals astma, bronchitis, hooikoorts, sinusitis of slaap apneu? Met Buteyko ademtherapie is het mogelijk om uiteenlopende luchtwegklachten op natuurlijke wijze aan te pakken waardoor deze sterk kunnen verminderen of verdwijnen.
Buteyko ademtherapie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om de ontregelde ademhaling te herstellen waardoor luchtwegklachten structureel kunnen afnemen en medicijnen in veel gevallen niet meer nodig zijn.
Stressklachten
Ben je op zoek naar een effectieve manier om met stress om te gaan en stressklachten te verminderen? Iets waardoor je structureel beter om kunt gaan met de druk op het werk, multitasken in het gezin, mantelzorg voor een naaste of het opvoeden de van kinderen?
Buteyko ademtherapie biedt de mogelijkheid om weer rust te krijgen in je systeem en typische stressklachten zoals piekeren, concentratieverlies, geïrriteerdheid, slapeloosheid en verhoogde spierspanning in het lichaam kwijt te raken.
De training geeft ook goede, duurzame resultaten bij burn-outklachten.
Chronische hyperventilatie
Wanneer je een te groot ademvolume hebt, noemen we dat chronische hyperventilatie. Het ontstaat geleidelijk, vaak door aanhoudende stress. En zonder dat je het in de gaten hebt kan de ontregelde ademhaling voor uiteenlopende klachten zorgen. De klachten zijn vaak vaag, zoals snel buiten adem zijn, veel moeten zuchten, verkrampte spieren, hartkloppingen, niet goed kunnen ontspannen en een lage weerstand waardoor je snel verkouden of constant ziek bent. Op den duur kunnen hierdoor serieuze gezondheidsproblemen ontstaan in de luchtwegen maar ook in het verteringsstelsel of in de bloedsomloop.
Door de oefeningen uit de Ademwijzer training zorg je dat het ademvolume weer gezond wordt waardoor de klachten weer kunnen verdwijnen.
Wat houdt de training in?
Ademhaling gezond maken
Door de oefeningen van de Buteyko Ademwijzer training krijg je weer je natuurlijke rustige ademhaling terug en dat zorgt voor een betere zuurstofopname in het lichaam. Hierdoor kan het lichaam sneller herstellen na inspanning, stressvolle situaties en ziekte. Maar het zorgt ook voor een verbetering van de werking van organen en spieren. Zo helpt het bij het ontspannen van het glad spierweefsel rondom luchtwegen (luchtwegklachten verdwijnen), in het maag-darmstelsel (betere spijsvertering) en in de bloedvaten (bloeddruk normaliseert). Ook zorgt het gezonde ademvolume voor een rustiger zenuwstelsel waardoor je makkelijker prikkels kunt verwerken.
Stress reduceren
Stressvolle omstandigheden zijn meestal niet zomaar te veranderen. Maar ze kunnen wel zorgen voor een ongezond ademvolume wat weer kan leiden tot gezondheidsklachten. Daarom richten we ons tijdens de Buteyko Ademwijzer training ook op hoe je beter met de dagelijkse stressfactoren die ieder mens heeft om kunt gaan zodat stress minder impact heeft op je gezondheid. Tijdens de consulten en telefonische checks kijken we wat voor jou specifiek nodig is om uit de stress te komen. In het cliëntenportaal vind je vele tips en oefeningen die je hierin ondersteunen.
Training in het kort
- Ademhaling resetten vanuit ontspanning, zonder heftige ‘ademgymnastiek’ oefeningen.
- Stressreductie door allerhande (makkelijk toepasbare) verbeteringen in dagelijks leven
- Aanleren van de technieken in 3 individuele consulten. (Aantal en duur van de consulten kan worden afgestemd op persoonlijke situatie.)
- 4 Telefonische checks om ook na de consulten vinger aan de pols te houden
- 6 Maanden toegang tot het clientportaal met uitgebreide achtergrondinformatie, audio-ondersteuning voor de Buteyko ademoefeningen en ondersteuning van het proces met vele video’s
- De training is ook geschikt voor kinderen (vanaf ± 5 jaar). Voor kinderen zijn er aangepaste oefeningen.
- Resultaat: meer energie, minder klachten, rustiger slapen, sterker immuunsysteem, minder medicijnen, langdurig effect!
Ervaringen
Snel starten
Het was fijn dat ik snel kon starten met de training. Het contact met Marc heb ik als erg prettig ervaren. Marc neemt de tijd, denkt mee en is flexibel. De training kon aangepast worden op mijn medische situatie waardoor ik de training in aangepaste vorm heb kunnen volgen, heel fijn!
Ik ga beter met stress om
Ik heb geen last meer van hoge adem, druk op de borst, zweverig gevoel, gejaagd gevoel, benauwdheid, vermoeidheid, hartkloppingen, misselijkheid, buikpijn, geïrriteerdheid en gevoel van angst. Ik ga ook veel beter om met stress. Ik stop mijn werkzaamheden geregeld om even te resetten. Ook autorijden en het huishouden doen doe ik meer ontspannen. Ik kan nu zelfs zomaar even niks doen! Ik MOET niet steeds van alles. Ik geniet meer.
Wacht niet op klachten!
Marc is een deskundige trainer die vertrouwen geeft vanuit openheid. De positieve benadering is een geruststelling. Het is wonderlijk om je plotseling te realiseren dat bepaalde klachten verdwenen zijn en dat je je rustiger voelt. Dit zou veel meer bekendheid mogen krijgen. Waarom niet kinderen hier al ervaring mee laten opdoen?
En wacht niet op klachten maar doe het nu.
Test binnen een minuut je ademhaling
Ademtest
Wist je dat jouw ademvolume veel zegt over je gezondheid? Met deze ademtest meet je gemakkelijk het ademvolume (iets heel anders dan longvolume!) Doe de test en binnen een minuut weet je meer!
- Als je minimaal een minuutje op een bank of stoel hebt gezeten knijp je als je een klein beetje hebt uitgeademd je neus dicht en kijk je op de secondewijzer (mond gesloten).
- Kijk opnieuw op de secondewijzer zodra je de aandrang voelt om weer te ademen en laat je neus los. Noteer het aantal seconden dat je je neus dicht had. Als je na het loslaten van je neus hooguit één keer dieper moet ademen, heb je de test goed gedaan. Wanneer je een paar keer dieper moet ademen, ben je iets te lang doorgegaan. Doe dan na een paar minuten de test opnieuw.
UITSLAG ADEMTEST KLIK HIER
Uitslag van de ademtest
Een gezond ademvolume ligt rond de 6 liter per minuut.
Resultaat rond de 10 seconden? Je ademvolume is ongeveer 20 liter per minuut. Je ademvolume is daarmee veel te groot en de stressrespons in je lichaam is te hoog. Dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Waarschijnlijk heb je al last van klachten zoals benauwdheid, veel zuchten en/of gapen, snel buiten adem zijn, vermoeidheid of problemen met slapen, angst- of paniekaanvallen, astma, hooikoorts, holte ontsteking, lage weerstand, slaap-apneu, hoge bloeddruk of stressklachten.
Resultaat rond de 20 seconden? Je ademvolume is ongeveer 11 liter per minuut. Je ademvolume is te groot en de stressrespons in je lichaam is te hoog. Dit kan tot gezondheidsproblemen leiden. Mogelijk heb je last van klachten zoals benauwdheid, veel zuchten en/of gapen, snel buiten adem zijn, vermoeidheid of problemen met slapen, angst- of paniekaanvallen, astma, hooikoorts, holte ontsteking, lage weerstand, slaap-apneu, hoge bloeddruk of stressklachten.
Resultaat rond de 30 seconden? Je ademvolume is ongeveer 7 liter per minuut. Je ademvolume en stressniveau zijn redelijk goed, toch is je ademhaling nog niet optimaal en kun je klachten krijgen wanneer de stress toeneemt. Verbetering van het ademvolume wordt aanbevolen.
Resultaat vanaf 40 seconden? Je ademvolume is ongeveer 6 liter per minuut. Je hebt een gezond ademvolume en de stressrespons is normaal. Het toepassen van deze training kan preventief werken zodat je in tijden van stress niet alsnog een te groot ademvolume krijgt waardoor klachten zich kunnen ontwikkelen.
Gezondheidscheck
De onderstaande lijst laat klachten zien die samenhangen met chronische hyperventilatie en stress. Bij ons pak je beiden aan. Wanneer je de lijst hebt ingevuld en opgestuurd, bellen we je op voor een vrijblijvende kennismaking. Je kunt natuurlijk ook zelf bellen naar: Marc Scheffer, 06-17019068. We begeleiden ook online. Fijn als je niet wil of kan reizen en net zo succesvol!
Klik hier om gezondheidscheck in te vullen
Ademtest
Wist je dat jouw ademvolume veel zegt over je gezondheid?
Met deze ademtest meet je gemakkelijk het ademvolume (iets heel anders dan longvolume!)
Doe de test en binnen een minuut weet je meer!
Adem een minuut rustig door je neus.
Knijp als je een klein beetje hebt uitgeademd (dus zeker niet helemaal) je neus dicht en kijk op de secondewijzer.
Kijk opnieuw op de secondewijzer zodra je aandrang voelt om weer te ademen en laat je neus los.
Kun je nu rustig doorademen zonder dieper te hoeven ademen? Dan heb je de test goed gedaan. (Het is dus niet de bedoeling dat je je neus dichthoudt tot je niet meer kan en je een aantal keer diep moet ademen, alsof je te lang onder water hebt gezwommen.)
Hoeveel seconden heb je je neus dichtgehouden? Lees hieronder wat dat betekent.
Mocht de test niet gelukt zijn, dan kun je deze nogmaals doen (wacht wel even een minuut). Klik hieronder op de uitslag van de test.
UITSLAG ADEMTEST KLIK HIER
Uitslag van de ademtest
Een gezond ademvolume ligt rond de 6 liter per minuut.
Resultaat rond de 10 seconden? Je ademvolume is ongeveer 20 liter per minuut. Je ademvolume is daarmee veel te groot en de stressrespons in je lichaam is te hoog. Dit kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Waarschijnlijk heb je al last van klachten zoals benauwdheid, veel zuchten en/of gapen, snel buiten adem zijn, vermoeidheid of problemen met slapen, angst- of paniekaanvallen, astma, hooikoorts, holte ontsteking, lage weerstand, slaap-apneu, hoge bloeddruk of stressklachten.
Resultaat rond de 20 seconden? Je ademvolume is ongeveer 11 liter per minuut. Je ademvolume is te groot en de stressrespons in je lichaam is te hoog. Dit kan tot gezondheidsproblemen leiden. Mogelijk heb je last van klachten zoals benauwdheid, veel zuchten en/of gapen, snel buiten adem zijn, vermoeidheid of problemen met slapen, angst- of paniekaanvallen, astma, hooikoorts, holte ontsteking, lage weerstand, slaap-apneu, hoge bloeddruk of stressklachten.
Resultaat rond de 30 seconden? Je ademvolume is ongeveer 7 liter per minuut. Je ademvolume en stressniveau zijn redelijk goed, toch is je ademhaling nog niet optimaal en kun je klachten krijgen wanneer de stress toeneemt. Verbetering van het ademvolume wordt aanbevolen.
Resultaat vanaf 40 seconden? Je ademvolume is ongeveer 6 liter per minuut. Je hebt een gezond ademvolume en de stressrespons is normaal. Het toepassen van deze training kan preventief werken zodat je in tijden van stress niet alsnog een te groot ademvolume krijgt waardoor klachten zich kunnen ontwikkelen.
Persoonlijke aanpak, jarenlange ervaring
Sinds 2010 help ik mensen met uiteenlopende gezondheidsproblemen op een natuurlijke manier hun vitaliteit en gezondheid terug te vinden. De individuele begeleiding staat borg voor de aanpassing aan jouw persoonlijke vraag en leefsituatie.
Weten wat ik voor je kan betekenen? Bel gerust met je gezondheidsvraag: 06-17019068 of vul het contactformulier in.
Hartelijke groet, Marc Scheffer
Op de hoogte blijven?
Podcasts
Lees of geef cadeau
Lees meer...
Veel mensen hebben vage, ademhalingsgerelateerde klachten. Bijvoorbeeld ‘een gevoel alsof je niet lekker kunt doorademen’, druk op de borst, gespannen kaakspieren, veel zuchten en/of gapen (vooral tijdens rustmomenten), tong niet ontspannen in de mond kunnen houden of wat zwaardere klachten zoals paniek- of hyperventilatieaanvallen (vooral in de nacht, na het sporten, na te veel praten of na grote inspanning). Deze klachten hebben te maken met een disbalans in de zuurstof-koolzuurverhouding in het bloed die kan ontstaan door stress. Aanleg voor aandoeningen zoals astma, hooikoorts, slaap-apneu, hoge bloeddruk, slapeloosheid en spijsverteringsproblemen kunnen hierdoor versterkt worden waardoor medicatie nodig is.
In ons boek 'Ademhaling als medicijn' leggen we uit hoe de ademhaling werkt, welke invloed stress op de ademhaling heeft en waarom een ongezond groot ademvolume kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. De theorie van de arts Buteyko staat aan de basis van dit boek en geeft inzicht in waarom een ontregelde ademhaling gezondheidsklachten versterkt en waarom het resetten van de ademhaling zoveel gezondheidswinst oplevert!
