Ademhaling en angst
Online hetzelfde goede resultaat
Het zit niet tussen je oren!
Ademhaling, stress en dus ook leefgewoonte hebben alles met elkaar te maken en wanneer dit aangepakt wordt, kunnen veel klachten verdwijnen. Praten over je angsten om ze te begrijpen of/en cognitieve therapie toe te passen kan (tijdelijk) verlichtend werken. Wat wij zien is dat (posttraumatische) stress vrijwel zeker ook de ademhaling kan ontregelen (het ademvolume groter maken). Vandaar dat de Ademwijzer training (resetten ademhaling naar gezond ademvolume en mentale en fysieke ontspanning trainen) ook bij mensen met aan de ademhaling gerelateerde angstklachten (‘angst zonder reden’) een prachtige aanvullende techniek is.
Fysieke factoren die angst zonder reden en hypochondrische klachten versterken
- Koolzuurtekort (door teveel ademen) heeft een ongunstig effect op het zenuwstelsel. De ‘vuurdrempel’ van zenuwen (dus het punt waarop een zenuw gaat ‘vuren’ ofwel reageren) gaat hierdoor omlaag, het lichaam reageert dus sneller op prikkels. Dit maakt het zenuwstelsel onrustiger.
- Koolzuurtekort leidt ook tot een minder goede bloedtoevoer en een lagere afgifte van zuurstof uit het bloed aan lichaamscellen, waaronder ook de hersens.
- De verzwaarde ademhaling gaat samen met een verhoogde vecht-vlucht-reactie van het lichaam dat op zichzelf ook weer meer angst met zich meebrengt. Dit is een effectieve gemoedstoestand wanneer je een leeuw op je pad tegenkomt, maar niet voor alledaagse situaties.
- Tel bij het bovenstaande op dat door chronische hyperventilatie klachten vaak jarenlang kunnen opbouwen zonder dat de vinger op de zere plek wordt gelegd. Hooguit worden in vele testen ernstige aandoeningen uitgesloten en blijft iemand met de boodschap ‘het zit tussen je oren’ zitten…
Aanpak van stress bij Angst- en Hypochondrische klachten
Voor elke aandoening geldt dat er meer energie nodig is om die aandoening te bevechten. Daarom is het van groot belang overbodige stress te minimaliseren. En dat is precies wat de Ademwijzer training je leert. Met technieken uit verschillende disciplines wordt het lichaam (bloedvat-stelsel, zenuwen, afvoer afvalstoffen) ondersteund om het zelfgenezend vermogen te versterken.
Meer weten? Lees ons boek ‘Ademhaling als medicijn’
♥ Over hoe de ademhaling werkt, gebaseerd op het wetenschappelijk onderzoek van de arts K. Buteyko
♥ Hoe stress onze ademhaling beïnvloed en wat dit betekent voor onze gezondheid
♥ Ademhaling en stress in relatie tot diverse aandoeningen. En meer…
Minder piekeren en minder last van angst
Het is op dit moment een jaar geleden dat ik begonnen ben met de Ademwijzer training en ik kan concluderen dat mijn kwaliteit van leven er stukken beter op is geworden. Ik voel mij minder snel vermoeid, slaap beter en zit veel minder te piekeren, ook minder last van angst. Kortom, ik zit veel beter in mijn vel. Op dit moment is mijn CP 30 seconden, hij is al wat hoger geweest in het voorjaar (ongeveer 35 seconden) maar door een drukke periode van afstuderen waar ik op dit moment in zit is mijn CP toch wat gedaald maar blijft nu constant. Ik doe dagelijks (’s ochtends en ’s avonds) mijn oefeningen en ik voel heel snel aan wanneer mijn ademhaling verkeerd is. Het onderhouden van de CP door de oefeningen vergt soms wel tijd, maar zeker in drukke periodes hecht ik veel waarde aan de oefeningen omdat ik weet wat je er voor terugkrijgt. Ik kan niets anders dan concluderen dat de Ademwijzer training mijn kwaliteit van leven enorm heeft verbeterd.
Minder piekeren en minder last van angst
Het is op dit moment een jaar geleden dat ik begonnen ben met de Ademwijzer training en ik kan concluderen dat mijn kwaliteit van leven er stukken beter op is geworden. Ik voel mij minder snel vermoeid, slaap beter en zit veel minder te piekeren, ook minder last van angst. Kortom, ik zit veel beter in mijn vel. Op dit moment is mijn CP 30 seconden, hij is al wat hoger geweest in het voorjaar (ongeveer 35 seconden) maar door een drukke periode van afstuderen waar ik op dit moment in zit is mijn CP toch wat gedaald maar blijft nu constant. Ik doe dagelijks (’s ochtends en ’s avonds) mijn oefeningen en ik voel heel snel aan wanneer mijn ademhaling verkeerd is. Het onderhouden van de CP door de oefeningen vergt soms wel tijd, maar zeker in drukke periodes hecht ik veel waarde aan de oefeningen omdat ik weet wat je er voor terugkrijgt. Ik kan niets anders dan concluderen dat de Ademwijzer training mijn kwaliteit van leven enorm heeft verbeterd.
Missie geslaagd
Ik ben zo blij met de Ademwijzer Training. Meer ontspanning in kunnen bouwen en sneller mijn ademhaling loslaten en mijn aandacht op iets anders kunnen richten is heel fijn! Ik heb geen last meer van hoge adem, druk op de borst, zweverig gevoel, gejaagd gevoel, benauwdheid, vermoeidheid, gevoel van angst, misselijkheid, buikpijn, hartkloppingen, ben minder snel aangebrand. Ik ga ook veel beter om met stress. Ik stop mijn werkzaamheden geregeld om even mijn voeten te voelen. Ook autorijden en boodschappen/huishouden doen doe ik meer ontspannen. Ik kan nu zelfs zomaar even niks doen.. ik geniet meer van alles. Ik MOET niet steeds van alles. Heb ik nog wensen? Ja, ik wil nog vaker nee zeggen ook al voel ik me goed. En soms nog beter opletten om tijd voor mezelf te blijven inplannen.
